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天下第一補就是——睡覺!告訴你怎么睡覺最養人

中醫認為最佳的睡眠時間應該是晚上的21:00~23:00,早晨5:00起床,當睡眠質量不好時就會讓人們沒有任何的精神容易匱乏,影響了工作效率。那么,怎么睡覺才養人呢?下面講一講。

如何正確的睡覺才養人?

1、睡覺的房間不能過大

臥室的房間不能過大,主要是為了能夠聚集陽氣,中醫認為當睡著之后,身體表面就會形成陽氣來保護身體,當陽氣被吹散之后會繼續補充,長時間下去會導致患者早晨醒來之后全身沒勁,臉色發黃。

2、睡覺前千萬不能吃得過飽

如果睡覺前吃得過飽的話會加重胃腸道的負擔,緊張的情緒會直接傳遞給大腦,從而引起失眠多夢,最終導致神經衰弱,對于中老年人來說,如果長時間晚上吃得過飽的話,會反反復復的刺激胰島素大量的分泌,加重了胰島素b細胞的負擔,從而引起衰竭誘發糖尿病。

晚餐如果吃得過飽的話,會有一部分蛋白質不能被消化和吸收,受到了胃腸道細菌的影響,會產生大量的有毒物質,本身睡覺的時候胃腸道蠕動的速度會減慢,延長了一些物質在腸道里面的停留時間,導致了大腸癌的產生,晚餐千萬不能吃得過飽也不能暴飲暴食,不然可能誘發急性胰腺炎,甚至會危及到生命。

晚餐吃得過飽的話還會擾動陽氣,晚上陽氣不足時就會引起消化不良,食物在胃腸道里面聚集就會產生積食,影響到睡眠質量。

3、要學會說服自己的胃

睡覺前吃得太飽或者太饑餓都會影響到睡眠質量,如果非常饑餓的話,可以選擇一些富含碳水化合物的食物,這樣能夠促進大腦血清素的釋放,同時也可以放松身心。

溫馨提示

當身體感覺勞累的時候一定要入睡,千萬不能強撐,不然會導致神經衰弱,千萬不能大量的服用咖啡因,不然會影響到睡眠質量,導致睡眠不規律,要學會回歸到大自然,千萬不能勉強,要選擇一張好床。床不能過軟,不然會導致睡眠姿勢不正確,甚至會導致背部問題以及肌肉僵硬等。

責任編輯:新生活

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