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TO遂寧各位愛美人士:這10個習慣讓你越來越老,不運動只能排第5

外在形象和身體的健康程度

與日常生活習慣息息相關,

一些壞習慣可能會讓人在不知不覺中變老,

女人一定要警惕這些壞習慣,

千萬不要讓這些壞習慣讓你變老!

 

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彎腰駝背

第十名:彎腰駝背。彎腰駝背常常讓人覺得邋遢,不僅是影響形象,還會給健康帶來隱患。時間久了,就難以糾正過來。

 

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劉詩詩、倪妮是娛樂圈中出了名的體態優美的代表,不管是出席活動還是被抓拍,背部都是挺直的。仔細觀察就會發現,倪妮身姿挺拔,顯得氣質格外優雅。

 

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所以在日常生活中,大家一定要時刻提醒自己,保持良好的體態,這樣顯得年輕又精神!

09

喝水太少

“水是生命之源”、“女人是水做的”,這些話都體現出水對于人體的重要性,如果水分攝取不夠,就會造成皮膚干燥、緊繃、粗糙,時間久了,就會讓人看上去顯老。

 

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按照中國營養學會膳食指南的要求——男性每天推薦1700ml以上的飲水,女性則是1500ml。

因此推薦每天早晨起床后空腹喝一杯水,喝水的好處太多了:促進新陳代謝、緩解便秘、預防腎結石......

如果不喜歡白開水,在里面加入檸檬蜂蜜也是不錯的選擇,味道不錯還能美白。

 

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小編要提醒大家,喝水需要注意的事項:一是,喝水不宜速度太快,大口喝水容易導致氣體進入消化道,會產生消化不良的感覺;二是,別喝太燙的水,會增加食道癌的風險。

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天天吃素

現在的主流審美是以瘦為美,都說吃肉長胖,所以很多被肥胖困擾的男士女士以吃素食作為應對措施,還有些上了年紀的老人,腸胃不好,也加入了吃素食的大部隊,其實這并不是正確的選擇。

 

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長期素食會導致營養失衡,甚至導致營養不良,肉食中含有豐富的蛋白質,缺少蛋白質的攝入,就會導致肌肉松弛,自然而然就顯老了。

如果害怕長胖,又要補充豐富的蛋白質,就可以選擇魚、蛋、奶、豆制品,它們都屬于優質蛋白質,人體易吸收,又不會長胖。

 

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缺乏社交

很多人退休或者別的因素導致提前進入家庭生活,難以調和適應,容易產生失落感。面對新的環境,不想去建立新的生活模式和社交圈子,興趣愛好狹隘,常常無所事事,就容易產生失落、憂郁、空虛的情緒,這樣的負面情緒對身體不利。

 

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遇到這樣的情況可能是人之常情,但是一定要學會自我調節,長期心情抑郁會導致很多疾病,所以可以嘗試著去培養一些興趣愛好,結交新的朋友和出去旅行,這些方式都可以豐富單調的生活,還能遇見更好的自己,心態好了,自然就年輕!

 

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希望大家每天都有好心情,笑一笑十年少!

06

長期不吃早餐

俗話說:“一日之計在于晨”,有說法稱早餐提供了一天70%的營養,可見早餐的重 要性。吃早餐能夠保障上午的學習和工作,也能促進身體的新陳代謝。長期不吃早餐,對大腦、消化系統都有危害,并且更容易導致肥胖,加速身體機能的衰老。

 

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早餐最好避免油膩、辛辣的食物,而蛋類、奶類、谷薯類、堅果等,能給新的一天提供豐富的營養。

 

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大家每天一定要認真吃早餐呀,吃飽了才有力氣干活兒!

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不運動

運動對身體的好處簡直太多了,促進血液循環和新陳代謝、保持身材、有助睡眠、延遲衰老、降低罹患癌癥的風險。也可讓全身肌膚有大量流汗的機會,讓肌膚達到健康平衡,降低肌膚衰老的機會。

 

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所以經常運動對身體的益處多多,還能改善精神面貌。眾所周知陳意涵和張鈞甯是娛樂圈中出了名的愛運動,兩人到現在還是少女感滿滿,這一定于她們熱愛運動有關。

 

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如果不喜歡高強度的運動,每天做做家務、飯后散步,抽空做做瑜伽也一樣能保持身材呢~

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長期暴曬

曬曬太陽可以補鈣、防止骨質疏松,但是暴曬就不行啦。太陽光中的紫外線會對皮膚造成損傷,導致皮膚缺水、膠原蛋白流失、破壞皮膚的彈性,最后造成皮膚的快速衰老。

 

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日常生活生中一定要做好防曬工作,物理防曬和化學防曬雙管齊下。好皮膚的前提一定是防曬工作做到位,特別是在陽光毒辣的夏季,大家出門一定要涂防曬、打太陽傘,盡量避免在陽光下暴曬。

 

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抽煙喝酒

吸煙不僅對身體有傷害,還會損害皮膚,尼古丁是煙中所包含的最為致命的有害物質,它能加速皮膚老化、萎縮、眼角和下唇會出現放射性皺紋,頰部皺紋會加深。久而久之,就會加速衰老。

 

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飲酒一時開心,幾乎對身體沒有任何好處。經常飲酒會對肝臟產生負擔,對心臟、血壓都不好,還會傷胃。喝酒時會使血管擴張,血管長期擴張就會加速膠原蛋白的流失,加速皮膚的老化。喝酒還會加速體內和皮膚水分的流失,導致皮膚干燥缺水。

 

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為了健康美麗,一定要遠離煙酒呀,包括二手煙。

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嗜糖

糖分為兩類,天然糖和精制糖,天然糖包括水果中的果糖和牛奶中的乳糖,精制糖是添加在加工食品中的食材,例如蛋糕、餅干、奶茶、冰淇淋里面就加入了大量的精制糖,精制糖對人體幾乎百害而無一利。

 

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吃過多的精制糖不僅無法給我們帶來更多的營養元素,還會增加肥胖癥、糖尿病等風險。更可怕的是,還會加劇人體的發炎反應,大量消耗人體的維生素群,維生素群不夠,皮膚自然好不起來,各種肌膚問題都會找上門:皺紋、長斑、皮膚發黃、痘痘粉刺。這就是為什么許多護膚品牌都會強調一個理念:抗糖化。

 

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小編十分喜愛甜食,但是自從得知糖的危害以后,也暗自下決心戒糖了。如果皮膚問題嚴重,并且愛吃甜食,不妨先試試一個月的戒糖,一定能夠發現皮膚的改善。

戒糖對于熱愛甜食的朋友而言仿佛是一種酷刑,不過這里的戒糖是指戒掉精制糖,日常飲食中蔬菜、水果已經足夠滿足人體對糖分的需要了,喜歡加工甜食的朋友不妨多吃點健康美味的水果。

 

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熬夜

長期熬夜會導致睡眠不規律,無法控制自己的晚睡習慣,會給人帶來的傷害包括:記憶力下降、免疫系統能力下降、內分泌系統紊亂、心臟疾病風險增加,甚至還有研究認為長期熬夜會增加罹患癌癥的風險,當然還會加速衰老。

 

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熬夜和失眠是睡眠中的兩大問題,小編來告訴大家一些能夠提高睡眠質量的方法:睡前洗個熱水澡;在固定的時間睡眠,尤其不要睡懶覺;睡覺時關掉所有的燈,盡量不要接觸電子產品;一定要睡午覺;堅持鍛煉身體。

 

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在日常生活中,大家一定要警惕起來,杜絕不好的生活習慣,做個健康美麗的女人!

責任編輯:新生活

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